冷え性と食事、スパイスの効果

冷え性を改善するために、日々の食事を見直すことが重要なのはご存知ですよね？

体を温める食べ物を中心に、バランスの良い食事を心がけることが何よりです。
調理時に使用するスパイスにも、良いものがたくさんあるのです。
体を温める効果のあるスパイスは意外にもたくさんあります。ぜひ、毎日の食事に上手に取り入れてくださいね。

スパイスの代表、こしょうにも胃腸を温め、調子を整える働きがあります。
筋肉のしこりを取り除く作用もありますので、風邪の引き始めには効果があります。

最も体を温めるスパイスをご存知ですか？
それは、とうがらしです。
とうがらしといえば、温湿布の成分にも使われていることでも有名ですが、食べることで体がぽかぽかと温まってきますので、冷え性の方には良さそうですよね。

とうがらしに含まれる成分でカプサイシンがあります。カプサイシンには体温を上昇させ、血液の流れを良くする働きがあります。
また、脂肪を分解するホルモン、アドレナリンの分泌も促してくれるので、ダイエットにも効果大！

とうがらしは乾燥のタイプや粉末状のものが多いのですが、毎日の食事に取り入れることは、少し難しいですよね。
そのような方は、チリソースや豆板醤、七味唐辛子などはいかがですか？
新しいスパイスを使うことで、毎日のメニューのレパートリーも広がりますね。

とうがらしを摂るときの注意点としては、一度にたくさん摂らず、適量を摂ることが大切です。大量に摂ってしまうと、胃に負担がかかってしまいます。
特に胃腸が弱い方は気をつけてくださいね。

また、とうがらしはお風呂に入れても良いそうです。
でも、刺激が強いので、皮膚の弱い人は少量から始めてみましょう。